Comprendre avant d'agir

Le surpoids s’installe lorsque l’enfant consomme plus d’énergie qu’il n’en dépense, autrement dit lorsqu’il mange plus qu’il ne se dépense physiquement.

Pour revenir à une corpulence normale, il est nécessaire de rééquilibrer la balance : rééquilibrer l'alimentation et / ou augmenter les dépenses, donc l’activité physique.

Se faire aider

Faites le point avec votre médecin traitant sur la croissance de votre enfant, son état de santé et surtout les raisons pour lesquelles le surpoids s’est installé. Beaucoup de facteurs entrent en jeu : l'hérédité, les difficultés psychologiques, une alimentation trop riche et une activité physique insuffisante. Une diététicienne ou un nutritioniste peuvent aussi vous aider.

Bouger plus

On peut augmenter son temps d'activité physique progressivement, et en choisissant des activités qui plaisent à l'enfant :

- pour les petits comme pour les grands, les laisser jouer dehors une demi-heure de plus chaque jour ; 

- pour les plus grands, les inscire dans un club de sport ou aux activités multisports proposée par la municipalité ;

- prévoir une à deux heures de dépense physique pour les jours de congé ;

- établir avec eux un contrat pour limiter le temps passé devant les écrans, en leur proposant d'autres activités ludiques ;

- et bien sur, leur montrer l'exemple en montant souvent les escaliers à pied, en préférant le plus souvent possible la marche à la voiture et en sortant le week-end.

Une modification profonde et durable des habitudes est une étape obligatoire

Suivez régulièrement l'évolution des courbes de taille et de poids de votre enfant, afin de mesurer l'impact des mesures entreprises, et maintenez ces changements.

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